Pranayama dalam Prenatal Yoga

Putu Ayu Sri Kumala Dewi, I Putu Suyoga Hindhuyana

Sari


Pregnancy is an event that occurs in women which generally gives various changes in themselves. Along with the development of the fetus and increasing gestational age, a woman will certainly experience several changes such as physical changes, psychological changes, and social status of the mother. The changes that occur during pregnancy generally occur as symptoms and occur for most pregnant women. Either with, arise, or fear that is in itself, especially in pregnant women, one of the prenatal yoga exercises can be effectively overcome by doing pranayama exercises. During pregnancy, the body's needs are certainly different from the bodies of people who have never experienced the process of pregnancy. Likewise, with the need for pranayama exercises performed during pregnancy, which of course not all pranayama techniques can be practiced during pregnancy. There are several pranayama techniques that are good to practice during pregnancy, namely diaphragmatic breathing techniques, dirgha swasam breathing techniques, sitkari pranayama, sitali pranayama, bhramari pranayama, ujjayi pranayama, and anuloma viloma pranayama.


Kata Kunci


pranayama; prenatal; yoga

Teks Lengkap:

PDF

Referensi


Aprilia, Y. (2015). Modul Pelatihan: Prenatal Gentle Yoga.

Bara, F. T. (2021). Prenatal Yoga. Jurnal ABDIMAS-HIP: Pengabdian Kepada Masyarakat, 2(1), 1–5.

Beddoe, A. E., & Lee, K. A. (2008). Mind-body interventions during pregnancy. Journal of Obstetric, Gynecologic & Neonatal Nursing, 37(2), 165–175.

Ismayana. (2017). Pengetahuan Ibu Hamil Tentang Perubahan Fisiologis Selama Kehamilan di Puskesmas Puuwatu Kota Kendari Provinsi Sulawesi Tenggara. Politeknik Kesehatan Kendari.

Kusmiaty dkk. (2009). Perawatan Ibu Hamil. Yogyakarta: Firtamaya.

Madja, I. K. (2018). Fungsi Astangga Yoga Patanjali (Perspektif Pendidikan Agama Hindu). Guna Widya: Jurnal Pendidikan Hindu, 4(1).

Maharani, N. P. R. A. (2020). Pranayama Sebagai Sains Spiritual. Jurnal Yoga dan Kesehatan, 2(2), 110–117.

Mujahidin , A. & Khoiriyah, Z. F. (2018). Konsep Pendidikan Prenatal dalam Perspektif Tafsir Al-Mishbāh Karya M. Quraish Shihab. TA’ALLUM: Jurnal Pendidikan Islam, 6(1), 121–150.

Rafika, R. (2018). Efektifitas Prenatal Yoga terhadap Pengurangan Keluhan Fisik pada Ibu Hamil Trimester III. Jurnal Kesehatan, 9(1), 86–92.

Rahmawati, P. R. (2020). Prana Dan Gaya Hidup: Upaya Meningkatkan Energi Vital Tubuh. Jurnal Yoga dan Kesehatan, 2(1), 12–22.

Resmaniasih, K. (2014). Pengaruh teknik pernapasan diafragma terhadap kecemasan pada ibu hamil trimester III. Program Pascasarjana Undip.

Rusmita, E. (2015). Pengaruh Senam Hamil Yoga Terhadap Kesiapan Ibu Hamil Menghadapi Persalinan di RSIA Limijati Bandung. Jurnal Ilmu Keperawatan, 3(2), 38–46.

Saraswatī, S. S. P. (2005). Pātañjali Rāja Yoga. Surabaya: Paramita.

Sena, I. G. M. W. (2020). Pranayama Sebagai Praktek dalam Mencegah Virus. Jurnal Yoga dan Kesehatan, 3(1), 1–12.

Sindhu, P. (2009). Yoga Untuk Kehamilan: Sehat, Bahagia & Penuh Makna. Qanita.

Sophia, S., Septriliyana, N., & Nuzulmi, A. (2018). Efektivitas Yoga Pranayama Terhadap Penurunan Kecemasan Pada Ibu Hamil Trimester III. Prosiding PIN-LITAMAS 1, 1(1), 432–438.

Stoppard, M. (2008). Conception pregnancy and birth: ensiklopedia kehamilan. Surabaya: Erlangga.

Wardani, R. P. (2012). Hubungan Antara Usia Kehamilan. Skripsi. Surakarta: UNS-F.Kedokteran Jur.Kedokteran.

Wiadnyana, M. S. (2011). The power of yoga for pregnancy and post-pregnancy. PT Gramedia Pustaka Utama.

Wulandari, S., & Wantini, N. A. (2021). Efektifitas Happy Prenatal Yoga (Teknik Ujjayi Pranayama dan Nadi Sodhasana) dalam Menurunkan Ketidaknyamanan Fisik Pada Kehamilan Trimester III. Jurnal Kebidanan Indonesia, 12(2), 18-27.

Yeyeh, A. dan R. (2014). Asuhan Kebidanan I (Kehamilan). Jakarta: CV. Trans Info Media.

Zuhrotunida, Z. (2020). Efektifitas Yoga Terhadap Tingkat Kecemasan Ibu Bersalin: Studi Literatur. Jurnal JKFT, 5(2), 75–81.

Yanti, Risna Dewi, & Ayu, Ni Gusti Made. (2017). Hubungan Antara Pengetahuan Ibu Hamil Tentang Tanda Bahaya Dan Komplikasi Kehamilan dengan Kepatuhan Kunjungan Antenatal dan Pemilihan Tempat Bersalin di Wilayah Tanah Sareal Bogor. Jurnal Ilmiah Kesehatan Diagnosis, 8(1), 98-105.

Sumber Virtual

https://kbbi.web.id/prenatal, diakses tanggal 19 Juli 2021, 21.28 WITA.




DOI: http://dx.doi.org/10.25078/jyk.v4i2.2658

Refbacks

  • Saat ini tidak ada refbacks.


Jurnal Yoga dan Kesehatan Terindeks oleh:

Jurnal Yoga dan Kesehatan site and its metadata are licensed under CC BY-SA


Diterbitkan Oleh :

Jurusan Yoga dan Kesehatan Fakultas Brahma Widya Institut Hindu Dharma Negeri Denpasar

 

Editorial Office :

Jl. Kenyeri Gang Sekar Kemuda No. 2 Denpasar, Bali